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Ton objectif du jour : optimise tes nuits pour mieux mémoriser, et apprends à déconnecter ton esprit pour laisser ton cerveau fixer durablement tes révisions.

Mes conseils :

  • Le rĂ´le du sommeil : c’est la nuit que ton cerveau « enregistre » tes cours. Bien dormir, c’est continuer de rĂ©viser intelligemment.
  • La sensation : laisse ton corps devenir de plus en plus lourd sur le matelas Ă  chaque expiration.
  • Le secret : ne cherche pas le sommeil, cherche simplement la dĂ©tente. Le sommeil viendra de lui-mĂŞme.

Ton dĂ©fi du jour : Ă©teins tous tes Ă©crans (tĂ©lĂ©phone, ordinateur) au moins 30 minutes avant d’Ă©couter cette sĂ©ance ce soir.

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