Ton objectif du jour : libère-toi physiquement des tensions accumulées grâce à cet exercice dynamique pour évacuer la pression et faire de la place à la sérénité.

Mes conseils :

• Quand utiliser cet audio ? En fin de journée ou après une séance de révision particulièrement intense.
• Le secret : imagine vraiment que tes mains projettent au loin tout ce qui t’encombre l’esprit au moment de l’expiration.
• Sensation attendue : tu dois ressentir un relâchement immédiat dans les épaules et les bras après le mouvement.

Ton défi du jour : après la séance, note sur un petit papier une chose dont tu t’es libéré aujourd’hui (un doute, une peur, une fatigue) et jette-le à la poubelle pour affirmer ta libération.