Ton objectif du jour : recentre-toi en un clin d’œil grâce à cet outil secret pour retrouver ton calme entre deux questions ou juste avant d’entrer dans la salle d’examen.

Mes conseils :

• L’utilité : c’est la séance la plus courte car elle doit être utilisable partout, tout le temps, sans que personne ne s’en aperçoive.
• Quand utiliser cet audio ? Dès que tu sens un pic de stress ou une petite perte de moyens.
• Le secret : mise tout sur l’expiration. C’est le signal de relâchement immédiat pour ton système nerveux.

Ton défi du jour : pratique cette respiration deux fois aujourd’hui en faisant une activité banale (en attendant que l’eau bouille ou en ouvrant un livre). En répétant régulièrement ce petit exercice avant le jour J, tu prendras des automatismes qui t’aideront à conserver ta sérénité face à ta copie.