Ton objectif du jour : grâce à cet outil d’urgence, apprends à synchroniser ton corps et ton esprit pour retrouver ton calme et stopper ton stress en moins de 4 minutes.

Mes conseils :

• Quand utiliser cet audio ? Dès que tu sens ton rythme cardiaque s’accélérer ou que tes pensées s’emballent pendant tes révisions.
• La posture : tu peux faire cette séance assis à ton bureau ou debout. L’important est de bien sentir tes pieds ancrés au sol. Tu peux également l’écouter en position allongée.
• Le secret : c’est l’expiration longue (6 secondes) qui envoie le signal de calme à ton cerveau. Ne force pas, laisse l’air sortir naturellement.

Ton défi du jour :

Essaie de pratiquer cette respiration une fois dans la journée, sans l’audio, juste pour voir si tu arrives à retrouver la sensation du « Bouton Reset ». Tu n’y arrives pas du premier coup ? Ce n’est pas grave ! Le secret est dans la répétition, tu verras, plus tu essaieras, plus cela deviendra facile pour toi.