Ton objectif du jour : apprends à repérer et relâcher tes tensions en un temps record grâce à cette séance parfaite pour faire une pause efficace entre deux chapitres.

Mes conseils :

• L’utilité : souvent, on ne se rend pas compte qu’on serre les dents ou qu’on lève les épaules en révisant. Ce scan t’aide à reprende conscience de ton corps pour que tu puisses mieux l’écouter.
• Quand utiliser cet audio ? Dès que tu sens ta concentration baisser.
• Le secret : plus tu le pratiques, plus tu deviens capable de relâcher tes muscles en quelques secondes, même sans audio.

Ton défi du jour : trois fois dans la journée, fais une pause de 30 secondes pour vérifier l’état de ta mâchoire et de tes épaules. Relâche-les si besoin.